長堀橋駅から院までの道順
ご訪問有難うございます！
趣味は山登り、映画鑑賞、カメラです！
最後に登ったのは奈良にある葛城山。ツツジがとても綺麗でした。
最近見た映画は是枝裕和監督の「海街ダイアリー」、「そして父になる」、土井裕泰監督の「ビリギャル」を見ました。
「万引き家族」がカンヌで最高賞受賞したので、以前の作品を見たくなって、２つ見ました。
ビリギャルは前から観たかったので！
話が変わって、これから院からの道順を伝えていきます！
まず堺筋線の長堀橋駅の6番出口を出て左に堺筋をまっすぐ南に降りて行きます。
左をみるとこんな風景。
かすうどん屋さんの方向へ向かいます！
ここの卵かけ御飯と肉そばが絶品！！
すき家も通り過ぎて、南にまっすぐ行くと
珈人という、喫茶店
この交差点を左に曲がります！
そこから1分弱くらいでApricaという、ベビーカー用品の会社があります。
その横に雰囲気の良い建物の二階に「のぐち鍼灸整骨院」があります！
一階は不動産会社「スペース」
二階に行くと
ここを開けると、和の雰囲気でカフェっぽくリラックスできる鍼灸整骨院になっています。
是非一度、ご来院下さい^ ^
ここまで読んで頂いて有難うございます！
しんきゅうコンパス
https://s.shinq-compass.jp/salon/detail/31327/
エキテン
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上記２つのサイトで口コミをして頂いた方、来院した時に初回10%offさせて頂きます^ ^
来院した時に画像見せて下さい(^^)
美容鍼灸、脈診経絡治療、骨盤骨格矯正をしています。
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大阪市中央区島之内1-13-12 2F
「キレイからはじめる健康づくり」
野口 拓郎
肩こり・腰痛予防の座り方
ブログを見て頂いて、有難うございます！
今日は座り方について、書いていきます(^^)
パソコン作業の仕事をしている方は、だいたいお尻の位置を背もたれに背中を付けず、背中を丸くして、身体の上に頭がのっていなく、頭が前にいってる状態。
こういう姿勢でパソコン作業をしている方もいると思います。
頭が前に落ち、肩が前に巻き込ま肩こりがひどくなる。また肩が巻いて背中が丸くなると背中から腰の筋肉が固まってきます。
そうすると血液の循環も悪くなり、頭痛が起こったり、身体が冷えやすくなってきます。
身体が冷えやすくなると、肩こり、腰痛、ヒドくなると頭痛が起ったりします。
そして、この姿勢から急に立つ時にギックリ腰なども起こる可能性もあります。
なので下記の画像の様な姿勢にしていきましょう(^^)
お尻を椅子の後ろまでして、背中を背もたれにつけて、少し腕を伸ばしてパソコン作業をして下さい。
パソコンの画面と目線を同じにすると首が丸くならず、ストレートネックの予防にもなりますので、試して下さい^ ^
あとは座り続けるとお尻を圧迫して、坐骨神経が起こる可能性もありますので、時々立って歩いて下さいね^ ^
以前紹介した、猫背矯正体操をしんどくなった時など、休憩をしもって時々していくと身体の疲れが取れたりできます。
最後まで読んで頂き、有難うございます^ ^
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「キレイからはじめる健康づくり」
野口 拓郎
腰痛の予防方法
前回、腰痛の時の寝方について書きました。
今回は腰痛またはぎっくり腰の予防方法について。
予防方法
この状態を1分×３回を頑張る。
無理なら初めは30秒でもオッケー！
一回終わったら、１分休憩をしてからもう一度。
毎日やる事が大事です！
もし、この状態で腰が痛い方は膝をついてやるのでも大丈夫です。
２.睡眠をしっかり取る。
３.ご飯を食べすぎない、お酒を飲みすぎない
４.しっかりお風呂に浸かる。
５.床の物を持つ時はしゃがんで持つ。
理由
１.体幹を鍛える事によって、身体の軸がブレ
ないので、身体を支えることができます。
代謝が上がり、太りにくくなります。
２.22時から26時に寝る事によって成長ホル
モンが脳から分泌され、疲れた身体を早く
回復してくれます。また美肌効果にも効果
アリ。
３.食べすぎると、お腹が張って腰の筋肉も張
ってきます。お酒を飲みすぎると利尿作用
が働き、水分代謝が悪くなり血行循環が悪
くなり筋肉が硬くなります。
４.身体を温める事によって、免疫力がアップ
するし、筋肉は柔らかくなります。
５.曲げて持たないと、腰に負担が体重の3倍
かかります。
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「キレイからはじめる健康づくり」
野口 拓郎
腰痛がある時の寝方+処置＋ツボ
寝る時に腰が痛い時は上向きになって、膝裏の少し上の所にこういった枕を作って置いて寝て下さい^ ^
膝が少し曲がる事によって、太ももの筋肉が柔らかくなり、また腰の緊張も緩和して血行循環がよくなるので、痛みがすこしましになります！
膝裏のすぐ下に置くと、坐骨神経という神経が膝裏に走っていて、そこを圧迫してしまうので神経痛が起こったり足がだるくなるので気をつけて下さい(^^)
腰が痛い時は温めたらいいの？
それか、冷やせばいいの？
と疑問に思う事があります。
⚫️温める時は⚫️
気温が下がって身体が冷えている方、また冷え性がある方はしっかりとお風呂で身体を温めてあげて下さい。またジンジャーティーなども身体を温めてくれるので、とても良いです！
コーヒーは身体を冷やす飲み物なので、ホットコーヒーでも身体が冷えます。コーヒーは利尿作用があるので、トイレに何回も行きたくなり、身体の中の循環が悪くなるので１日1、2杯が最適です^ ^
⚫️冷やす時は⚫️
ギックリ腰など急性症状の場合は腰をしっかり冷やした方が良いです。冷シップなどで冷やす方もいますが、身体の奥で炎症が起こっていますので、冷シップでは炎症が取れて行きませんので、袋に氷水を入れてしっかり冷やして下さい！
冷えすぎたら身体に良くないので、15分冷やして→5分程アイシングをしないを三回くらい繰り返して下さい！
※稀に冷やしても痛みが出る方がいますので、その時は温めてあげると楽になる方がいますので、温めて下さい。
⚫️腰痛のツボ⚫️
腰の痛み（慢性腰痛）
ギックリ腰（急性腰痛）
腰が重だるい
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「キレイからはじめる健康づくり」
野口 拓郎
寝方 うつ向き・仰向き
昨日は横向きのデメリット・メリットについて書きました。
本日はうつ向き仰向きのメリット・デメリットです。
まずはうつ向き
うつ向きで寝る方も、いると思います。
〇デメリット〇
うつ向きで寝ると心臓と肺が圧迫されて負担がかかってきます。
酔った勢いで、うつぶせになると吐しゃ物が詰まる恐れがあるので、危ないです＞＜
また乳幼児の乳幼児突然死症候群（ＳＩＤＳ）の発症率が高まるというデータがでています。
全身の骨格の歪み、腰痛、顎関節症や歯並びにも関係してきます。
〇メリット〇
いびきがなくなる、睡眠時無呼吸症候群が治るそうです。
下向きで寝ると身体がりらっくすして、下が唇の後ろにいき気道がしっかり広くなり、呼吸をしっかりできるので、上記の症状が改善されるそうです。
次は仰向けについて
〇デメリット〇
舌が気道を狭くしていびきが起こりやすくなったり、睡眠時無呼吸症候群になりやすいです。
〇メリット〇
血栓ができにくい寝方で、呼吸が深くなり、寝返りもしやすく良質な睡眠になります。
また手足を広げて寝ることにより、スムーズに放熱しやすくなり深部体温が下がり寝つきがよくなります。
二日間で寝方について書きましたが、寝方にはデメリットとメリットがありますので、自分にあった寝方、またその時の身体の状態で寝方を変えて寝てください。
あとは寝具の種類にもよって、寝るときの居心地がかわってくると思います。
あとはその方の骨格の形、症状によって枕は高い方が良い、低い方が良い時もあります。
以前にスマートフォン症候群の記事を書きましたが、それを参考にして下さい。
もし、どうやって寝れば良いか相談があれば聞いて下さい＾＾
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「キレイからはじめる健康づくり」
野口 拓郎
■
「寝方で少しづつ首コリ、肩こりの緩和、猫背の緩和」
寝るときは上向き？下向き？横向き（左下？右下？）？
どの姿勢が一番良いと思います？
〇横向きのメリットとデメリット〇
ほとんどの方は横向きで寝てテレビがその方向にあるからと言って横向きで、寝ている方が多いです。
〇デメリット〇
左肩を下にして横向きで寝てしまうと、左肩に荷重がかかり左肩が巻き肩になって左側の首肩腰の筋肉が張りやすくなります。また寝違いにもなりやすいです。
右肩を下にして寝ればその逆ですね。
下の図の症状もでやすいですね。
〇メリット〇
例外ですけど、左肩を下にして寝ると体の歪みは出てきますが、心臓の血液循環が流れやすくなったり、いびきが改善されたりすると、テレビでしていました。
また右肩を下にして寝た場合は胃の蠕動運動の動きがよくなり、消化機能が良くなったりします。
上記の事で気になるという方は一度、横向きで寝てみて下さい＾＾
一番良いのは、抱き枕を使って横向きがベストですね。
その方が安心して身体がリラックスして気道が開きやすくいびきが改善されたり、副交感神経が高まり、胃の蠕動運動が動くので、身体に良いですね。
今晩一度、試してください。
次回は下向きと上向きの寝方について書いていきます。
首こり、肩こりからくる頭痛＋他の頭痛
慢性頭痛の分類
１片頭痛（偏頭痛）
２緊張型頭痛
３群発頭痛
症候性頭痛
4脳の病気や全身の病気から起こる頭痛
●原因●
１血管拡張し、三叉神経を刺激して起こる。
２首こり肩こりや、背中の緊張、筋肉がはっ
て起こる頭痛
３アルコールなど、タバコ、気圧の急激な変
化からなる、これも血管が拡張してなる
管障害、また他の病気では副鼻腔炎、髄膜
症、側頭動脈炎
●特徴●
１脈を打つようにズギンズキン痛み、4～72
時間続きます。片側に起こる。嘔吐も伴う
時がある。目がチカチカする。お風呂に入
って温めると悪化する。
２締め付けられる痛み。痛みは軽い。ふわふ
わしためまい。ストレッチやシャワーを温
めると楽になる。
３1、2ヶ月間ほぼ毎日続く頭痛。片側だけ痛
む。目がえぐられるように痛む。充血も起
こる。
４鈍器で頭殴られたような痛さ、今までにな
い頭痛があります。
●予防●
1.3 血管が拡張してなるので、お風呂上が
り、アルコールをら飲んだ際は血管が拡
張しやすいので、首の後ろを氷枕で冷や
して血管を収縮させて、一時は良くなり
ます。それでも、無理な場合は鍼灸治療
で緩和していきます。血管の流れは良く
なりますが、鍼灸をらしていくと脳から
痛みを和らげるホルモンが出て来ますの
で、痛みを抑えてくれます。
２お風呂にゆっくり浸かったり、暖かい飲み
物を飲んだりして身体を温めてあげて下さ
い。マッサージをしたり筋肉を柔らかくし
てあげると良くなります。また骨盤の矯正
や骨格を整えるとより頭痛もすっきりして
いきます。
※コーヒーは豆自体が身体を冷やす作用を持っていますので、身体は冷えます。また利尿作用があるので、トイレの回数が増えて、血液循環は悪くなりまた身体が冷えます。
４1度病院に行って頂いて、検査をしてもらっ
て下さい。それまでに、病気がかからない
ように生活習慣を大事にして下さい。食べ
すぎ、飲みすぎ、睡眠不足、運動不足をし
ていると様々な病気にかかりやすいので、
暴飲暴食を辞めて、偏った食べ物を食べず
にしっかりお水を一日1.5ℓは頑張って飲
み、ほどよい運動をして身体を強くして下
さい🌟
こちらの院に来て頂いたら生年月日から、お身体の体質を調べて、体質にあった食べ物をお伝えしますので、気になる方がいましたらどうぞお越し下さい(^^)
●頭痛、頭が重たい時のツボ●
しんきゅうコンパス
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エキテン
https://s.ekiten.jp/shop_44092975/
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野口 拓郎
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