肩こり・腰痛予防の座り方
ブログを見て頂いて、有難うございます！
今日は座り方について、書いていきます(^^)
パソコン作業の仕事をしている方は、だいたいお尻の位置を背もたれに背中を付けず、背中を丸くして、身体の上に頭がのっていなく、頭が前にいってる状態。
こういう姿勢でパソコン作業をしている方もいると思います。
頭が前に落ち、肩が前に巻き込ま肩こりがひどくなる。また肩が巻いて背中が丸くなると背中から腰の筋肉が固まってきます。
そうすると血液の循環も悪くなり、頭痛が起こったり、身体が冷えやすくなってきます。
身体が冷えやすくなると、肩こり、腰痛、ヒドくなると頭痛が起ったりします。
そして、この姿勢から急に立つ時にギックリ腰なども起こる可能性もあります。
なので下記の画像の様な姿勢にしていきましょう(^^)
お尻を椅子の後ろまでして、背中を背もたれにつけて、少し腕を伸ばしてパソコン作業をして下さい。
パソコンの画面と目線を同じにすると首が丸くならず、ストレートネックの予防にもなりますので、試して下さい^ ^
あとは座り続けるとお尻を圧迫して、坐骨神経が起こる可能性もありますので、時々立って歩いて下さいね^ ^
以前紹介した、猫背矯正体操をしんどくなった時など、休憩をしもって時々していくと身体の疲れが取れたりできます。
最後まで読んで頂き、有難うございます^ ^
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来院した時に画像見せて下さい(^^)
美容鍼灸、脈診経絡治療、骨盤骨格矯正をしています。
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「キレイからはじめる健康づくり」
野口 拓郎
