腰痛の予防方法
前回、腰痛の時の寝方について書きました。
今回は腰痛またはぎっくり腰の予防方法について。
予防方法
この状態を1分×３回を頑張る。
無理なら初めは30秒でもオッケー！
一回終わったら、１分休憩をしてからもう一度。
毎日やる事が大事です！
もし、この状態で腰が痛い方は膝をついてやるのでも大丈夫です。
２.睡眠をしっかり取る。
３.ご飯を食べすぎない、お酒を飲みすぎない
４.しっかりお風呂に浸かる。
５.床の物を持つ時はしゃがんで持つ。
理由
１.体幹を鍛える事によって、身体の軸がブレ
ないので、身体を支えることができます。
代謝が上がり、太りにくくなります。
２.22時から26時に寝る事によって成長ホル
モンが脳から分泌され、疲れた身体を早く
回復してくれます。また美肌効果にも効果
アリ。
３.食べすぎると、お腹が張って腰の筋肉も張
ってきます。お酒を飲みすぎると利尿作用
が働き、水分代謝が悪くなり血行循環が悪
くなり筋肉が硬くなります。
４.身体を温める事によって、免疫力がアップ
するし、筋肉は柔らかくなります。
５.曲げて持たないと、腰に負担が体重の3倍
かかります。
しんきゅうコンパス
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美容鍼灸、脈診経絡治療、骨盤骨格矯正をしています。
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「キレイからはじめる健康づくり」
野口 拓郎
